HYROX
Le HYROX est un sport hybride
Il combine course à pied et mouvements fonctionnels dans un format standardisé et mesurable.
Les compétitions suivent une structure unique.
8 × 1 km de course, entrecoupés d’épreuves comme le ski-erg, le rameur, le sled push/pull, les fentes et les wall balls.
Accessible à tous les niveaux, encadré par des coachs, et pratiqué en groupe.Un système d’entraînement structuré pour développer endurance, force et capacité cardio.
CHAQUE JOUR SON THÈME
Sélectionner un cours pour voir la description.
HYROX Strength (lundi et jeudi) : Force. Muscle. Strcuture.
Classe ciblant bas et haut du corps pour développer une masse musculaire optimale et de la force. Travail avec barres, dumbbells, sleds, sandbags... On bâtit un corps puissant, équilibré et durable, au service de la performance… et de la longévité.
Exemple de séance
Lower Body Focus
Back Squat: 4x5
Bulgarian Split squat 3x8
Romanian Deadlift 3x10
Walking lunges 2x12
Finisher: wall sit tabata
Upper Body Focus
Bench Press: 4x5
Pull-Ups ou Lat Pulldown: 3x8-10
Dumbbell Shoulder Press: 3x10
Barbell Row: 3x8
Finisher: Core Tabata (plank hold, hollow hold)​
Chaque membre commence par une évaluation complète!
​
Chaque membre commence par une évaluation complète des capacités mesurer course, endurance et force.
Le test dure environ 1h sous la supervision d'un coach.
Les résultats servent à calibrer l’entraînement, fixer des objectifs réalistes et assurer une progression adaptée, même en groupe.
50/50
Le cours qui coche toutes les cases.
30 minutes moitié cardio, 30 min renforcement musculaire!
On commence par faire monter le rythme avec la course, le ski ou le rameur, puis on enchaîne avec un travail musculaire simple et efficace. Une séance complète, fluide et accessible pour travailler cardio et musculation!
Track Academy
Pas besoin d’être marathonien.
Que tu veuilles améliorer ton endurance, courir plus vite ou simplement aimer la course un peu plus, ce cours est fait pour toi. Guidé par nos coachs, tu travailles la technique, la vitesse et l’endurance sur notre piste intérieure.
C’est motivant, structuré et accessible à tous les niveaux. Tu progresses en gang, tu profites d’un encadrement de pro, et tu redécouvres le plaisir de courir - beau temps, mauvais temps.
COACHING PRIVÉ
Besoin d’un coup de pouce supplémentaire? Nos séances privées te donnent l’attention complète d’un coach certifié. Ensemble, vous travaillez ta technique, ta force, ta course et tes objectifs personnels. Que ce soit pour préparer une compétition HYROX, retrouver la forme ou simplement progresser plus vite, le 1-à-1 t’offre un plan taillé à ton rythme, avec des résultats qui parlent.
